Всичко за отслабването (Page 5)

В последните години фастинг диетата се превърна в един от най-популярните режими за отслабване. Освен като начин за контрол над теглото, тя се възприема и като път към подобряване на общото здраве и дори постигане на по-дълъг живот.  В следващите редове ще научите всичко за фастинга – какви ползи носи той, какви потенциалните рискове крие и как можете да извлечете максимума от него. Какво е фастинг Фастингът или периодичното гладуване означава доброволен отказ от прием на храна за определен период от време. Терминът произлиза от английски – intermittent fasting.  Този модел на хранене е познат на човечеството от хиляди години. Той се използва както вПовече →

Често покачването на теглото се случва в резултат на калориен излишък и липсата на физическа активност. Това обаче не са единствените причини за появата на нежелани килограми.  Хормоналният баланс има важна роля за жизнените процеси в организма включително и за правилната обмяна на веществата. В този аспект всеки, страдащ от наднормено тегло, си задава въпроса: „Кои хормони да изследвам при напълняване?“. Отговорът има съществено значение, тъй като установяването на хормонални нарушения може да се окаже първата стъпка към успешното отслабване и подобряване на здравето. Хормонални промени и натрупване на тегло – защо има връзка? Хормоните са химически съединения, които се секретират от различни жлези вПовече →

Все повече хора търсят естествен начин да подобрят здравето и външния си вид и това прави темата за отслабването с билки много актуална напоследък. Билките имат доказани лечебни свойства и често се използват в традиционната и модерната медицина. Те стимулират метаболизма и детоксикацията и съдържат редица вещества, които трайно подпомагат благосъстоянието на организма. Възможно ли е обаче да се отслабне само с билки? В тази статия разискваме този въпрос и ви представяме 10 от тях, известни с това си качество. Кои са те, как помагат за загубата на килограми и как се използват разумно и безопасно ще разберете в следващите редове. Може ли наистина даПовече →

Много хора са чували за балансираното хранене, но разбирането му все още остава непълно за мнозина. За да придобием здравословни хранителни навици, е важно да имаме основни познания за основните групи храни, както и за макро- и микронутриентите и тяхното комбиниране.  Макар че положителното им въздействие върху организма е многократно доказано, не бива да възприемаме балансираното хранене като универсално решение, което автоматично ще ни поддържа здрави и енергични. В следващите редове споделяме повече за балансираното хранене, включително принципи, влияние върху здравето и как да го практикувате.  Какво означава балансирано хранене Балансираното хранене не означава специфични диети или строги режими. То се състои в прием наПовече →

Диета Зоната е един от най-разпространените хранителни режими, който обещава не само намаляване на телесното тегло, но и цялостно подобряване на здравословното състояние.  Той е разработен от д-р Бари Сиърс и публикуван в едноименната му книга през 1995 година. За кратко време изданието се превръща в бестселър на американския ежедневник The New York Times и се превежда на 22 езика, с което печели световна известност. Д-р Сиърс е медицински изследовател, който повече от 30 години анализира как храната и най-вече мазнините влияят върху хормоналния баланс и възпалителните процеси в организма. Две години след “Зоната” той написва “Овладяване на Зоната”, следвана от “Зонови ястия за минути”,Повече →

Средиземноморската диета е един от най-здравословните хранителни режими в света. Тя съчетава традиции с вкусни, разнообразни и полезни храни, които заедно допринасят за дълъг и пълноценен живот. Какво представлява средиземноморската диета? Какви са ползите за здравето от нея? Кои храни са препоръчителни за консумация? Отговорите на тези и други въпроси ще научите в тази статия. Какво представлява средиземноморската диета Средиземноморската диета е начин на хранене, пряко свързан с традиционната кухня на различни страни от средиземноморския регион като Гърция, Италия и Испания. Тя предлага разнообразие от продукти, най-основни от които са растителните храни и здравословните мазнини.  Според някои хора тази диета не е точно “диета” вПовече →

Здравословният начин на живот е пряко свързан с редица фактори, които допринасят за физическото и емоционалното благополучие на човек, като основен сред тях е храната. Много хора в съвремието търсят хранителни режими, които да предложат не само отслабване, но и подобряване на общото здраве на организма. Чрез своя естествен подход към храненето, палео диетата осигурява точно това.  В следващите редове ще ви дадем пълна информация за това какво представлява тази диета, кои храни включва и какви са ползите от тяхната консумация. Въведение в палео диетата – основни принципи Палео диетата е известна под множество имена, които подсказват откъде произхожда и каква е нейната същност. ТяПовече →

Храната е основен източник на енергия за тялото, а калориите са начинът, по който тази енергия може да бъде измерена.  Различните видове храни имат различно съдържание на калории в състава си. Балансът между приетото и изразходваното количество от тях е тясно свързан с правилното функциониране на организма.  В днешния материал ви представяме кои са основните източници на калории в диетата, какво количество от тях се съдържа в основните групи храни, както и кои са най-ефективните методи за контролиране на техния прием. Запознаването с калорийното съдържание на храните, които консумирате, ще ви помогне не само да оптимизирате хранителния си режим, но и цялостно да подобрите своетоПовече →

За постигане на желаните резултати в процеса на отслабване съществено значение има подборът на храните.  Често хората се сблъскват с трудната задача да изберат продукти, които да бъдат не само нискокалорични, но и да дават усещане за ситост. Достигането на баланс между хранителни вещества и количество на калориите се превръща в основен принцип на здравословното намаляване на теглото и поддържането на общото благосъстояние. В тази статия ще научите какво представляват калориите, какво е тяхното значение в диетата за отслабване, кои храни са нискокалорични и за какво помага тяхната консумация.   Какво представляват калориите Всеки човек се нуждае от енергия. Тя е необходима на тялото, за даПовече →

Мазнините са основен и много важен за здравето на организма хранителен компонент. Те участват в обмяната на веществата и имат главна роля в поддържането на енергийния баланс в тялото.  Освен това те са съставна част на клетъчните мембрани, като поддържат стабилна структурата на клетките. Тяхната функция подпомага и усвояването на мастноразтворимите витамини, както и регулира нивата на хормоните. Особено внимание от страна на всеки човек изискват висцералните мазнини. Това са вид коремни мазнини, които има съществено значение за правилното функциониране на организма, а контролът върху тях служи за превенция срещу множество заболявания. В следващите редове ще научите какво представляват висцералните мазнини, как се измерват иПовече →