Всичко за отслабването (Page 6)

Много хора са чували за балансираното хранене, но разбирането му все още остава непълно за мнозина. За да придобием здравословни хранителни навици, е важно да имаме основни познания за основните групи храни, както и за макро- и микронутриентите и тяхното комбиниране.  Макар че положителното им въздействие върху организма е многократно доказано, не бива да възприемаме балансираното хранене като универсално решение, което автоматично ще ни поддържа здрави и енергични. В следващите редове споделяме повече за балансираното хранене, включително принципи, влияние върху здравето и как да го практикувате.  Какво означава балансирано хранене Балансираното хранене не означава специфични диети или строги режими. То се състои в прием наПовече →

Диета Зоната е един от най-разпространените хранителни режими, който обещава не само намаляване на телесното тегло, но и цялостно подобряване на здравословното състояние.  Той е разработен от д-р Бари Сиърс и публикуван в едноименната му книга през 1995 година. За кратко време изданието се превръща в бестселър на американския ежедневник The New York Times и се превежда на 22 езика, с което печели световна известност. Д-р Сиърс е медицински изследовател, който повече от 30 години анализира как храната и най-вече мазнините влияят върху хормоналния баланс и възпалителните процеси в организма. Две години след “Зоната” той написва “Овладяване на Зоната”, следвана от “Зонови ястия за минути”,Повече →

Средиземноморската диета е един от най-здравословните хранителни режими в света. Тя съчетава традиции с вкусни, разнообразни и полезни храни, които заедно допринасят за дълъг и пълноценен живот. Какво представлява средиземноморската диета? Какви са ползите за здравето от нея? Кои храни са препоръчителни за консумация? Отговорите на тези и други въпроси ще научите в тази статия. Какво представлява средиземноморската диета Средиземноморската диета е начин на хранене, пряко свързан с традиционната кухня на различни страни от средиземноморския регион като Гърция, Италия и Испания. Тя предлага разнообразие от продукти, най-основни от които са растителните храни и здравословните мазнини.  Според някои хора тази диета не е точно “диета” вПовече →

Здравословният начин на живот е пряко свързан с редица фактори, които допринасят за физическото и емоционалното благополучие на човек, като основен сред тях е храната. Много хора в съвремието търсят хранителни режими, които да предложат не само отслабване, но и подобряване на общото здраве на организма. Чрез своя естествен подход към храненето, палео диетата осигурява точно това.  В следващите редове ще ви дадем пълна информация за това какво представлява тази диета, кои храни включва и какви са ползите от тяхната консумация. Въведение в палео диетата – основни принципи Палео диетата е известна под множество имена, които подсказват откъде произхожда и каква е нейната същност. ТяПовече →

Храната е основен източник на енергия за тялото, а калориите са начинът, по който тази енергия може да бъде измерена.  Различните видове храни имат различно съдържание на калории в състава си. Балансът между приетото и изразходваното количество от тях е тясно свързан с правилното функциониране на организма.  В днешния материал ви представяме кои са основните източници на калории в диетата, какво количество от тях се съдържа в основните групи храни, както и кои са най-ефективните методи за контролиране на техния прием. Запознаването с калорийното съдържание на храните, които консумирате, ще ви помогне не само да оптимизирате хранителния си режим, но и цялостно да подобрите своетоПовече →

За постигане на желаните резултати в процеса на отслабване съществено значение има подборът на храните.  Често хората се сблъскват с трудната задача да изберат продукти, които да бъдат не само нискокалорични, но и да дават усещане за ситост. Достигането на баланс между хранителни вещества и количество на калориите се превръща в основен принцип на здравословното намаляване на теглото и поддържането на общото благосъстояние. В тази статия ще научите какво представляват калориите, какво е тяхното значение в диетата за отслабване, кои храни са нискокалорични и за какво помага тяхната консумация.   Какво представляват калориите Всеки човек се нуждае от енергия. Тя е необходима на тялото, за даПовече →

Мазнините са основен и много важен за здравето на организма хранителен компонент. Те участват в обмяната на веществата и имат главна роля в поддържането на енергийния баланс в тялото.  Освен това те са съставна част на клетъчните мембрани, като поддържат стабилна структурата на клетките. Тяхната функция подпомага и усвояването на мастноразтворимите витамини, както и регулира нивата на хормоните. Особено внимание от страна на всеки човек изискват висцералните мазнини. Това са вид коремни мазнини, които има съществено значение за правилното функциониране на организма, а контролът върху тях служи за превенция срещу множество заболявания. В следващите редове ще научите какво представляват висцералните мазнини, как се измерват иПовече →

Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, е заболяване, при което налягането на кръвта в артериите е силно повишено. Това води до претоварване на сърдечно-съдовата система и появата на сериозни здравословни проблеми. Спазването на правилна диета има ключово значение за контрола над кръвното, а какво включва тя, ще разберете в следващите редове. Има ли връзка между храната и високото кръвно Съществува пряка връзка между храненето и високото кръвно налягане.  Прекомерната консумация на нездравословни храни води до: Задържане на течности в организма; Увеличаване на сърдечната честота; Стесняване на кръвоносните съдове; Намаляване на еластичността на артериите.  По този начин кръвното налягане се повишава, а рискът от появатаПовече →

Организираните преходи с водач дават възможност на всеки турист, независимо от опита му, да изживее истинско приключение в планината.  Водачът знае къде са най-красивите места – тези, които сами не бихте могли да откриете. Той ще ви преведе по маршрута, осигурявайки не само безопасност, но и възможност да се насладите на впечатляващи гледки.  В този смисъл е важно да знаете какво да очаквате и как да се подготвите, за да извлечете максимума от това преживяване.  Сами или с водач – готови ли сте за планината? Изборът дали да поемете сами на преход или да използвате услугите на планински водач зависи от редица фактори, които еПовече →

Холестеролът е липид, който има огромно значение за здравето на организма. Той се намира в клетъчните мембрани на тъканите и се транспортира в тялото с помощта на липопротеини с определена плътност. Върху оптималните му стойности влияят различни фактори, свързани с начина на живот.  Един от тях е как и с какво се храните. Поради въздействието, което храната оказва, тя се превръща в основен инструмент за контрол над липидните нива. Ето защо важността на правилната диета при висок холестерол не бива да бъде подценявана. А каква е тайната на здравословния хранителен режим, ви разкриваме в следващите редове. Връзката между хранителните мазнини и холестерола Хранителните мазнини саПовече →