Антистрес – Всичко за борбата със стреса

Йогата е един от най-достъпните начини да се погрижите едновременно за тялото и ума си.  Ако търсите повече движение, по-добра гъвкавост и стабилност, йога упражненията за начинаещи са подходящ старт. Те не изискват специална подготовка и могат лесно да се практикуват дори у дома, като е достатъчно само да имате удобна постелка и малко пространство. Освен физическите ползи, йогата има доказан ефект и върху психическото състояние – тя намалява стреса, подобрява концентрацията и създава усещане за вътрешен баланс. Дори кратките йога сесии няколко пъти седмично могат да доведат до значителни положителни промени в здравето и начина на живот. Какво представлява йогата и с какво помага?Повече →

Стресът е част от ежедневието на почти всеки човек. Вероятно и вие усещате как напрежението се натрупва – дали в работата, у дома или в общуването с другите. Понякога свиквате с това състояние и не му обръщате внимание, но тялото ви реагира, дори когато го подценявате. Нервното напрежение и тревожността могат да повлияят на апетита ви, на начина, по който изразходвате енергия и дори на съня ви и от това да настъпят промени във вашето тегло.  По-важно е обаче как реакциите на нервната система влияят на тялото ви в дългосрочен план и как тези промени в организма се отразяват на начина ви на живот.  ЗаПовече →

Кортизолът е хормон, който често се споменава във връзка със стреса, но ролята му в тялото е много по-широка. Той участва в регулирането на енергията, кръвната захар, кръвното налягане и дори в начина, по който функционира имунната система.  Когато нивата му са в баланс, организмът работи стабилно. Когато обаче се появи дисбаланс на хормоните, могат да възникнат различни здравословни проблеми. Какво представлява хормонът кортизол? Кортизолът е стероиден хормон, който се произвежда от надбъбречните жлези. Те се намират над бъбреците и са част от сложна система, която включва и хипофизната жлеза. Заедно тези структури регулират реакцията на организма при емоционален стрес и психически стрес. Kортизолът еПовече →

Тревожността е преживяване, което почти всеки човек среща в определени моменти от живота си. Тя често се появява преди важно събитие, в периоди на несигурност или когато се изправяте пред ситуации, които възприемате като заплашителни. В такъв контекст тревожността е естествена реакция на организма и обикновено намалява, когато напрежението отмине. Предизвикателството възниква, когато това състояние се задържи във времето, стане по-силно от реалните обстоятелства и започне да се отразява на ежедневието, работата и отношенията ви с околните. Тогава тревожността вече е знак, че психиката и тялото са под продължително натоварване и се нуждаят от внимание. Oпределение и основни характеристики Тревожността е естествена психична реакция, свързанаПовече →

Хроничната умора и отпадналост често се подценяват или се обясняват с натоварено ежедневие, стрес или просто лош период.  За разлика от обикновената умора, хроничната се задържа във времето и постепенно започва да влияе на концентрацията, мотивацията и цялостното усещане за качество на живот. Много хора изпитват постоянна липса на енергия, дори когато сънят им изглежда достатъчен. Това често води до объркване, притеснения и усещане, че нещо не е наред. Ето защо разбирането на възможните причини за хронична умора и начините за справяне с нея е важна първа стъпка към по-добър баланс и постепенно възстановяване на ежедневието. Хронична умора и отпадналост: основни причини и симптоми ХроничнатаПовече →

Бърнаутът е тема, за която все по-често се говори много, но и често остава неразбрана или подценена. Много хора продължават да функционират на високи обороти, докато постепенно губят енергия, мотивация и усещане за смисъл в работата си.  Разбирането на това състояние е първата стъпка към навременна реакция, по-здравословни граници и реално възстановяване. Какво е бърнаут: дефиниция и причини Когато се търси отговор на въпроса какво е бърнаут, е важно да се направи ясно разграничение между временно изтощение и състояние на дълбоко, хронично изчерпване.  Бърнаутът не е просто умора след натоварен период, нито моментна загуба на мотивация. Той представлява състояние на продължително физическо, емоционално и психическоПовече →

Програмата Lucky Bansko Fit предлага богат избор от лечебни и СПА терапии. Тяхната основна цел е не само да подпомогнат процеса на детоксикация и отслабване, но и да осигурят цялостно възстановяване, релаксация и подмладяване.  Участниците в програмата могат да се насладят на разнообразие от СПА процедури, всяка от които има свой специфичен принос към здравето и доброто настроение.  Към тях се добавят и консултации с медицински специалисти, диетични програми, физически активности и методи за управление на стреса. Всичко това превръща престоя в Lucky Bansko Fit в цялостно преживяване за тялото и духа и помага за откриването на пътя към по-здравословен, балансиран и осъзнат начин наПовече →

Депресията е сериозно психологическо състояние, което влияе върху настроението, мисленето, поведението и физическото здраве. При отсъствие на адекватна намеса то може да доведе до значителни нарушения в живота на човек.  Този материал представя що е това депресия, какви са нейните форми и как се лекува тя, както и и кога е нужно да се потърси професионална помощ. Какво е депресия и защо е различно от тъга? Депресията е разстройство, при което трайно присъства усещане за празнота, безнадеждност или липса на интерес към дейности, които преди това са носили удоволствие. Тя се задържа за по-дълъг период време – две седмици, месец или повече и е съпроводенаПовече →

Сънят е естествен биологичен процес, необходим за пълноценното възстановяване на организма и зареждане на тялото с енергия.  Наличието на кратки периоди с нарушения на съня са напълно нормални. Когато обаче трудното заспиване или честите събуждания се случват всяка нощ, проблемът може да се задълбочи и да повлияе на здравето и качеството на живот. Добрата новина е, че безсънието се повлиява успешно, когато разберете причините и приложите правилните подходи за неговото овладяване. Как да стане това ви разказваме в следващите редове. Какво е безсъние и кога е проблем? Безсъние (наричано още инсомния) означава затруднено заспиване и поддържане на съня, както и твърде ранно събуждане, след коетоПовече →

Изправени пред постоянно нарастващите изисквания на ежедневието, все повече хора започват да усещат признаците на преумора. Натоварените графици и липсата на време за възстановяване и почивка водят до сериозно физическо и психическо изтощение. В какво точно се изразява преумората? Кои са причините за нейната поява? Как влияе върху здравето и кои са начините за справяне с това състояние?  Отговорите на тези и много други въпроси по темата ви даваме в следващите редове. Какво е преумора и как да я разпознаете Когато тялото и умът не могат повече да компенсират натрупаното напрежение, настъпва състояние на преумора. В медицината това се нарича “астения”- термин, описващ усещането заПовече →