Всичко за отслабването (Page 20)

Защо е трудно да променим начина си на хранене Промяната на хранителните навици, която в най-масовия случай се налага заради наднормено тегло и затлъстяване, е война със себе си. Тя е свързана с цялостния начин на живот – хранене, работа, почивка, развлечения. Но да се каже само, че в тази война е нужна воля, не е достатъчно. Още повече, че има модели, с които човек може да осъществи промяната постепенно, без голям стрес и жестоко насилие над себе си, запазвайки до голяма степен своя комфорт и доброто разположение на духа.   Храненето има отношение към всички процеси в тялото, защото е свързано с метаболизма и подхранванетоПовече →

Мястото на зеленчуците в режимите за отслабване Зеленчуците играят възлова роля във всеки хранителен режим за отслабване. Освен че са богати на важни за организма вещества, те имат и високо съдържание на целулоза, която създава чувство за засищане на глада.  Освен това целулозата спада към фибрите, с което заедно с другите от групата играе роля за подобряване на чревната перисталтика и изпразването на стомаха, способства за нормализиране на глюкозните нива и обмяната на веществата, и др. В добавка растителните влакна спомагат част от мазнините да не се усвоят, а да се изхвърлят.  Друго предимство на зеленчуците при режимите за отслабване е, че те имат многоПовече →

  Прилики и разлики между програмите за детокс и за отслабване И програмите за детокс, и курсовете за отслабване се основават на целесъобразно фрагментарно хранене, като са свързани с процеси от храносмилането и обмяната на веществата. И за отслабването, и за пречистването от токсини, хранителните режими могат да се съчетаят с персонален план за физическа активност според телесните и възрастовите особености на участника, и цялостното му здравословно състояние. При правилно проведена програма за детокс освен ефекта за пречистване на организма, може да се постигне и сваляне на излишни килограми – до над 6 на сто при единичен курс. Отслабването от своя страна води до намаляванеПовече →

Едно от най-важните неща, когато се стремим да губим килограми, е да не се окаже, че сме лишили организма си от най-важните хранителни вещества.  Единственият начин да си спестим притесненията и да оставим досадното броене на калории и витамини настрана за момент, е да се постараем да поддържаме този процес максимално естествен.  Затова и плодовете като част от един добре балансиран хранителен режим са чудесен начин да отслабнем и да поддържаме тялото си свежо и тонизирано. Плодовете са перфектна храна за отслабване, която същевременно гарантира високо съдържание на витамини, минерали, вода и фибри – съставки, подпомагащи както баланса на хранителни вещества, така и здравата перисталтика. Повече →

Какво всъщност знаем за мазнините Мазнините са обичайните обвиняеми за наднорменото тегло и затлъстяването, и то с основание. Но какво знаем за ролята им в организма и защо специалистите не ни съветват да изключим мазнините от менюто си? Защото мазнините имат многобройни функции в организма. Те са източник на енергия и могат да произведат два пъти повече топлина спрямо въглехидратите, осигуряващи глюкоза на организма. Подкожната мастна тъкан защитава от хипотермия и позволява активност при различни температури. Висцералната мазнина пък защитава от травми коремните органи, а специфичният слой, който образува, ги държи и поддържа правилното им местоположение. Мазнините обаче не са само пасивна тъкан, те иматПовече →

Отслабването всъщност е… химия Отслабването не е просто промяна на външния вид. Свалянето на килограми и свързано с промени при редица сложни, при това жизненоважни биохимични процеси, които протичат в организма. Затова диетолозите постоянно подчертават, че редуцирането на теглото трябва да се провежда здравословно – в противен случай се подлагаме на риск от сериозни вреди за тялото. С неправилно отслабване може не само да се получи  така нареченият ефект йо-йо – след като свалим определени килограми, да ги възстановим отново, и даже да натрупаме повече от преди. Ако не се следват правилните системи за отслабване,  можем да си докараме различни болести, свързани с хормоналните иПовече →

Природата ни е дарила с изобилие от лековити билки, които човечеството използва от векове за лечение на различни заболявания. Когато стане дума за отслабване обаче, една от най-препоръчваните билки е белият равнец. Дали лековитото растение наистина помага за отслабване или това е просто мит, ще се опитаме да разберем, но преди това… Белият равнец (Achillea millefolium) е непретенциозно многогодишно тревисто растение, което расте на открито (край пътя, в тревисти местности, в близост до храсти, на ливади или в светли гори). Растението лесно може да бъде познато дори и от хора, които не са много наясно с билките, тъй като има характерни бели цветове, които са събраниПовече →