Всичко за отслабването (Page 21)

Загубата на тегло е нещо, към което много от нас се стремят и причините, поради които искаме да отслабнем, могат да са много и различни.

За някои свалянето на килограми е важно за подобряване на общото здравословно състояние, за други е желанието да изглеждат по-добре, а за трети причините могат да са по-дълбоки и комплексни.

Здравословно тегло обаче не се постига единствено чрез следването на определена диета за някакъв период от време.

За да отслабнете се изисква много търпение, промяна в начина на живот и на хранене, редовна физическа активност и не на последно място – контрол и управление на стреса.

Какво ще откриете в категория Отслабване

Като хора с опит в областта на наднорменото тегло и затлъстяването, ние знаем колко трудно е понякога да получите вярна и адекватна информация, която да ви е полезна в желанието ви да отслабнете.

За да ви помогнем, създадохме нашата серия от статии и ръководства, в която публикуваме съвети, посветени на загубата на тегло.

В нея ще откриете какво е калориен дефицит и защо е важно да приемате по-малко калории дневно, отколкото изгаряте.

Ще научите как да съчетавате режима си на хранене с различни физически активности и как движението и упражненията оказват влияние за изгарянето на мазнини. Ще получите и ценни насоки за оформяне на тялото и подобряване на общото ви здраве.

Ще се запознаете с теми като полезни ли са популярните диети, какви са ползите и вредите от режими на хранене с ниско съдържание на въглехидрати, помага ли детоксът за намаляване на теглото и подобряването на метаболизма.

Сред разнообразието от статии в категорията ни ще откриете още до какво може да доведе бързата и рязка загуба на тегло и как да се предпазите от йо-йо ефекта след приключване на режима на хранене.

Ще получите ценни съвети за това кои храни е добре да консумирате и кои да избягвате, ако искате само да отслабнете трайно и да задържите постигнатите резултати.

Ще узнаете как да свалите мазнините в областта на корема, кои диети се препоръчват от експертите при менопауза, висока кръвна захар и други заболявания.

Подготвили сме и няколко изпитани и ефективни диети, които при желание можете да изпробвате.

Загубата на тегло започва с промяната на начина на живот, хранене и увеличаване на физическата активност.

Ако сте готови да направите първите си крачки към промяната, ние сме до вас по пътя ви към постигане на желаното тегло.

Отслабване и високо кръвно налягане: всичко, което трябва да знаете

Кръвта е движещата сила на организма със своята постоянна циркулация из цялото тяло, а сърцето функционира като мощна, непрекъснато действаща помпа. С нейна помощ, кръвта минава през белите дробове, за да се обогати с кислорода, който ѝ е необходим. Работата на сърцето като помпа създава налягане в кръвоносните съдове. Ако то е прекомерно голямо, тогава говорим за високо кръвно налягане. В разговорния език, хората обикновено наричат това състояние с фразата „имам кръвно“. Какво представлява високото кръвно налягане? Болестта на хората, които непрекъснато или в повечето време поддържат „кръвното“ си високо, се нарича хипертония. Разбира се, след спорт, натоварване или хранене, вашето кръвно налягане може даПовече →

Добавено на: 5 февруари, 2020

В: Всичко за отслабването

Защо локално отслабване не работи и как да топим мазнини в цялото тяло?

Почти всеки има проблемна зона в тялото си, която иска да промени. Коремната област често е една такава зона, в която фокусираме вниманието и усилията си с цел локално отслабване. За съжаление, не е възможно да се намалят мазнините само на едно специфично място от тялото ни. Има обаче комплекс от действия, които ще ви помогнат да го постигнете. Вероятно си мислите, че много клякания на ден ще намалят мазнините от краката и корема ви, но в действителност не може да контролирате къде тялото ви ще изгори мазнини. По същия начин не може да контролирате къде те ще се съхранят. Мазнините се разпределят и съхраняватПовече →

Добавено на: 23 януари, 2020

В: Всичко за отслабването

Отслабване и нисък гликемичен индекс

Диетата с нисък гликемичен индекс (ГИ) е план за хранене, който влияе върху нивото на кръвната ви захар. Терминът „диета с висок гликемичен индекс“ се отнася до този план за хранене, който използва индекса като основно или единствено ръководство за планиране на здравословно хранене. За разлика от някои други планове, диетата с нисък гликемичен индекс не посочва непременно размерите на порциите или оптималния брой калории, въглехидрати или мазнини за отслабване или поддържане на тегло. Предназначение Целта на диетата е да се включат в менюто ви храни, който съдържат въглехидрати, имащи по-малка вероятност да причинят големи повишения на нивата на кръвната захар. Диетата можеПовече →

Добавено на: 8 януари, 2020

В: Всичко за отслабването