Всичко за отслабването (Page 8)

За въглехидрати се смятат всички храни, съдържащи бяла захар и брашно. Всеки от тях обаче се различава в зависимост от съдържанието си.  Погрешно и масово разпространено схващане е, че въглехидратите в храната трябва да бъдат избягвани на всяка цена. Те обаче са едни от основните източници на глюкоза, която е нужна за енергия.  От голямо значение е да знаете как да различавате бързите и бавните въглехидрати и да избирате тези, които носят най-голяма полза за здравето ви. Ще научите повече за това в статията.  Какво са въглехидратите Въглехидратите са основният ни източник на енергия. Съставени са от една или повече единици глюкоза, което е основнотоПовече →

Напълно нормално e през зимния сезон да си хапнете повече от обичайното. В резултат на това обаче в тялото се натрупват голям брой токсини. Пролетта е времето, в което да пречистите организма си и да го заредите с енергия.   Житната диета ще ви помогне се освободите от токсините, както и да се извисите и изчистите духовно, физически и емоционално. В статията по-долу ще разберете малко повече за житния режим на Дънов, кога се прави, какви ползи има за здравето и колко може да се отслабне от него.  Какво представлява житната диета – същност и принципи Корените на житния режим се крият много назад във древността.Повече →

Борбата за сваляне на корем и паласки съществува от много време насам и най-вероятно повечето от вас са се питали поне веднъж как да свалим корема? За да се справят, някои хора предприемат какви ли не стъпки. От процедури за сваляне на корем, до чайове за отслабване и дори прием на хапчета, а последствието от тях е йо-йо ефект. За жалост мазнините в коремната област се трупат много лесно, а изгарянето им е изключително трудно, но не и невъзможно. То се свежда до това да ускорите метаболизма си чрез интензивни тренировки, добър хранителен режим за сваляне на корем и качествен сън. Здравословният начин на животПовече →

В една определена възраст, при всяка жена настъпва менопауза. Този процес е естествен и е повратен за женското здраве. Той се свързва с много хормонални и здравословни промени.  Навлизането в климактериум е моментът, в който всяка жена трябва да промени начина си на хранене и физическата активност. По време на този период лесно се качват килограми, но свалянето им трудно се повлиява дори от стриктни диети. Как да се чувствате добре в тялото си в този период от живота и как да се разделите с излишните килограми въпреки хормоналните промени – разказваме в следващите редове. Източник на изображението: pexels.com Защо и кога менопаузата води доПовече →

Отслабването е процес, който изисква време, постоянство и дисциплина.  Често се оказваме в ситуация, в която сме се отказали, само защото нямаме търпението да видим каквито и да е било резултати. Така лесно губим мотивация и бързо се отказваме, връщайки се в изходно положение. Източник на изображение: Unsplash Какво обаче е мотивацията и тя ли е в основата на това да бъдем постоянни в ефективната загуба на тегло? Накратко, мотивацията е процес, който ни движи в това да постигаме поставените си цели. Той включва биологични, емоционални, социални и когнитивни фактори, които стимулират нашето поведение. Мотивацията бива два вида – външна и вътрешна. Външната мотивация обикновеноПовече →

Много жени споделят за трудностите относно натрупани мазнини и отпускане във вътрешна част на бедрата. Проблемът идва от това, че повечето от тях не знаят къде точно се крие причината, а това ги прави объркани и обезкуражени. В редовете по-долу обясняваме причините за отпускане на тази част от бедрата и споделяме няколко ефективни упражнения, с които можете да стегнете и да оформите тази зона.  Какво може да доведе до натрупване на мазнини и отпускане на вътрешната част на бедрата? Проблемът най-вероятно е комплексен и причините са много, но има три основни, които отговарят за него> това са генетичната предразположеност, хормоналният дисбаланс и адренорецепторите и тяхнотоПовече →

Свалянето на килограми изисква промяна на хранителния и на двигателния режим. Най-вече от тях зависят обмяната на веществата, метаболизма и способността на организма да преработва максимално приетите храни.  Продуктите, с които се храним, могат да ускорят процеса на отслабване, стига да са подбрани правилно.  Хранителни стойности и свойства на лененото семе Лененото семе е естествен продукт, който притежава редица полезни свойства за организма. То съдържа антиоксиданти, противоалергени и има способността да детоксикира човешкото тяло. Установено е също, че лененото семе е изключително полезно за сърцето и стомаха. Може да се приема профилактично срещу болести като артрит и рак, диабет и за укрепване на имунитета.  Способността му да регулираПовече →

 Ускореният метаболизъм е една от предпоставките за постигане на траен резултат при намаляване на наднормено тегло.  За да се засили функционирането на метаболизма има различни способи, които са достатъчно безопасни и не крият рискове за здравето.  Сред най-разпространените начини е консумацията на определени храни, добавки, растителни продукти и подправки.  Друг прилаган вариант са интензивните тренировки за постигане на калориен баланс, тъй като физическата активност наред с храната са основните фактори за резултати в  процеса на слабеене.  Не на последно място правилното функциониране на един бърз метаболизъм може да се повлияе от употребата на витамини и минерали. Какво е метаболизъм и каква е ролята му в тялото? Метаболизмът е понятие, коетоПовече →

Съотношението между ръст и тегло е популярен начин за определяне на идеалното тегло.  Диетолозите са на мнение, че хубавата фигура се определя от пропорциите, а височината също е от значение за индивидуалните форми. Други съществени фактори са възраст, пол, здравен статус.    Популярни методи за изчисляване на идеалното тегло Известни са различни методи за определяне на идеалната фигура. През годините те са добили общественост и са посочени критерии, когато говорим за правилни физически пропорции.  Формула на Брок за идеалното тегло Тъй като годините на човек са от съществено значение за неговия външен вид, те не бива да бъдат пренебрегвани по отношение определянето на неговото идеалноПовече →