[:bg]Средиземноморска диета за отслабване[:en]Mediterranean diet for weight loss[:] | Lucky Bansko Fit

Вероятно вече сте чували или чели нещо за т.нар. периодично постене (intermittent fasting). Този термин и идеята, която стои зад него, наистина „изскочи“ в медиите и в научните среди в сферата на здравословното хранене и отслабване напоследък. Но дали това не е поредната „мания“? Нека разгледаме принципите, които стоят в основата на този тип хранене, и дали той има подкрепа в науката и традицията.Повече →

Добавено на:
В: Всичко за отслабването
[:bg]Китайски дихателни технинки[:en]Chinese breathing exercises[:] | Lucky Bansko Fit

През 2018 г. Програмата Лъки Банско Фит в Банско има две нови специални опции – Лъки Банско Фит Пълен Детокс и Лъки Банско Фит Йога. Те са създадени с цел цялостно пречистване на организма и регулиране на физическото и психичното състояние чрез специални упражнения и релаксиращи практики.Повече →

Добавено на:
В: Всичко за отслабването
[:bg]Преход в планина Пирин[:en]Hiking in Pirin mountain[:]

Когато става въпрос за хранене и отслабване, фокусът обикновено е върху „какво“ и „колко“, но замисляме ли се „как“ се храним и по какъв начин това влияе на здравето и фигурата ни?Повече →

Добавено на:
В: Всичко за отслабването
[:bg]Разходка сред планински цветя[:en]A walk among mountain flowers[:]

„Спортът е здраве“ – чуваме често от медии, роднини и приятели, загрижени за нас. Тъй като в днешно време повечето хора водят заседнал начин на живот, препоръката е „Движете се!“ – колкото повече, толкова по-добре. Но така ли е наистина? Възможно ли е колкото се може повече всъщност да се окаже твърде много? Оказва се, че твърде интензивните и чести тренировки могат да имат същите ефекти, както заседналият начин на живот, т.е. сякаш не сме се движили изобщо.  Изследване от Дания показва, че хората, които тичат с бързо темпо повече от 3 пъти по 4 часа седмично, са също толкова застрашени от смъртност, колкото хората,Повече →

Добавено на:
В: Всичко за отслабването
[:bg]Да отслабнем бързош[:en]Let's lose weight quickly[:] | Lucky Bansko Fit

Мазнините в областта на коремчето се различават от всички други мазнини по нашето тяло. Те са не просто естетичен проблем, но и рисков фактор за развитие на редица сериозни заболявания като диабет 2, заболявания на сърдечно съдовата система, дори някои видове рак.Повече →

Добавено на:
В: Всичко за отслабването
[:bg]Фитнес тренировка[:en] Activities at the hotel[:] | Lucky Bansko Fit

Техниките за поддържане на идеалното тегло включват устойчиви във времето навици за начин на живот, които насърчават здравословното хранене и ежедневната физическа активност.  Ефективните стратегии за поддържане на теглото отчитат не само краткотрайната загуба на тегло, но и поддържане на здравословното такова в дългосрочен план. Ефективният контрол над теглото отчита и определя и оптималното телосложение спрямо специфичните индивидуални физически характеристики на всеки отделен индивид. Ефективното отслабване не включва диети, които насърчават бърза, но същевременно краткосрочна загуба на тегло. То се фокусира върху дългосрочните резултати, които могат да се постигнат чрез постепенна, умерена и трайна загуба на тегло, последвана от запазване на идеалното телесно тегло спрямоПовече →

Добавено на:
В: Всичко за отслабването
[:bg]Активности сред природата[:en]Activities in the nature[:] | Lucky Bansko Fit

Живеем в свят на изобилие! Статистическите данни нееднозначно сочат, че средната консумация на човек от населението нараства в пъти за последните десетилетия! Наднорменото тегло засяга все по-голяма част от населението и в последните години се превръща във фактор от все по-съществена обществена значимост.Повече →

Добавено на:
В: Всичко за отслабването
Хапове за сваляне на килограми | Lucky Bansko Fit

Всеки се от нас е попадал на реклами, които твърдят: ”Яжте всичко, което поискате, не е нужно да тренирате, ще се отървете от излишните килограми с това хапче!”. За съжаление, научните изследвания не подкрепят подобни твърдения. Хапчетата за отслабване се категоризират като хранителни добавки, а не като лекарства и това означава, че производителите не са задължени да доказват, че хапчетата за отслабване, които произвеждат, са ефективни. В действителност, към настоящия момент не съществува научно доказателство, че продуктите за загуба на тегло са наистина ефективни. Освен това, хапчетата за изгаряне на мазнини са скъпи. Това, което получавате, обаче, в замяна на високата цена е възможно даПовече →

Добавено на:
В: Всичко за отслабването
Йо-йо ефект при диети за отслабване | Lucky Bansko Fit

“Йо-йо ефект” е термин, свързан с цикличната загуба и покачване на телесно тегло, наподобяващи движението „нагоре-надолу“ на йо-йо. В този процес на редукция на излишни килограми, първоначално се постига желаната загуба на тегло, но подходът е неуспешен по отношение поддържането на загубеното тегло в дългосрочен план и с времето се получава възвръщане на изгубените килограми. След този неуспешен опит да се пребори трайно с наднорменото тегло, обикновено, човек се опитва да се отърве от натрупаните повторно килограми и цикълът започва от начало. Да отслабнем е едно, но да поддържаме новото си редуцирано тегло е напълно различно. Ако нашата цел е да отслабнем с няколко килограма,Повече →

Добавено на:
В: Всичко за отслабването
Упражнения за стегнати бедра | Lucky Bansko Fit

Когато говорим за женственост, няма как да не обърнем специално внимание на женския ханш. Мъжете винаги са се прекланяли пред изяществото на извивките на женските форми, а в съвременния свят добре оформеното и стегнато дупе е един от най-разпространените символи на женски сексапил. Оформянето на бедрата и долната част на тялото обаче е възможно само чрез регулярни тренировки и упражнения за стегнато дупе. Някои дами се раждат с природно оформени пищни форми; други пък са лишени от облите женствени извивки, а трети са загубили формата на пясъчен часовник на своето тяло вследствие нездравословен живот и хранене.  Какъвто и да е вашият случай, самият факт, чеПовече →

Добавено на:
В: Всичко за отслабването